makaron rano

pisze w zależności od celu czytaj uważnie jeśli dasz na kolacje makaron i tak powinieneś zuważyć jakieś korzyści z poprawy snu rano jeśli idziesz po śniadaniu na trening polecam mięso warzywa oliwę pozdr

Dieta wygląda mniej więcej tak 1.rano jajka + owsianka 2. makaron + kurczak + warzywa 3. to samo co 2 4. to samo co 2 i 3 5. to samo co 2,3,4 6. Twaróg Makaron czasem zastępuję ryżem, a sposobów na zrobienie kurczaka jest tyle że nigdy mi sie on nie nudzi hehe. Basen mam co niedzielę razem z sauną to trochę se pływam Jak wrócę do domu to wstawię [...]

[...] 200g wędlina 100g ogórek 50g jajko gotowane 60g masło 15g B 40 T 26 WW 101 757 kcal Obiad obiadu nie wliczam, nie robię go sam i codziennie jest inny Przed treningiem makaron 100g twaróg półtłusty 100g miód 20g B 30 T 7 WW 97 571 kcal 1 godz. po treningu ryż biały 100g jabłko banan 120g B 8 T 2 WW 115 495 kcal Kolacja 2 jajka surowe z [...]

[...] (godz. 14)- 4 kromki chleba z mięsem i warzywami.- to też smiech. jw. daj ale bez oliwy jesli to przedtreningowy 4 posiłek- obiad- dużo białka. Ryż (jedna paczka) lub makaron lub ziemniaki, pierś z kurczaka, ryba itp. + warzywa. 5 posiłek (po treningu)- coś na odnowienie po treningu- np banan + duży kefir. banan ok-od razu po treningu ok, [...]

Tylko tu chodzi o koszty. Sama suplementacja wynosi prawie 100zł miesięcznie dla niepracującej osoby to dosyć dużo. Chce właśnie WPC rano, tego gainera/carbo po treningu. Pół godziny po zjadłbym jak w przedtreningowym a przed snem nie mam pomysłu. Z czym zjeść taki ryż lub makaron?

[...] chleba z szynką + warzywa. 2 posiłek (godz. 11)- 2 owoce. 3 posiłek (godz. 14)- 4 kromki chleba z mięsem i warzywami. 4 posiłek- obiad- dużo białka. Ryż (jedna paczka) lub makaron lub ziemniaki, pierś z kurczaka, ryba itp. + warzywa. 5 posiłek (po treningu)- coś na odnowienie po treningu- np banan + duży kefir. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Siema dzis sobie na spokojnie obliczlem nowe zapotrzebowanie kaloryczne.Z uwzglednieniem ciezkiej pracy.Wyskoczylo mi zapotrzebowanie prawie 3000kcal.Wiec troszke zmienilem diete prosze o jej ocene. Suplementacja 7-00 DNT-Mono 5g rano DT-Detonator miarka Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x6sztuk Pomidor Cebula Oliwa z [...]

Tran mam ;) Biorę rano z witaminami porcja omegi jest w Animal Paku . Biały makaron jem raz na jakiś czas bo ile to można tylko ten ciemny , tak więc spokojnie ale dzięki za radę . Budżet duży , a poza tym tylko kura i kura ;d Trzeba trochę zmian nie można ciągle tego samego bo jestem wybredny ;d pzdr.

[...] już poszło gładko Bicepsy zmasakrowałem supinacją i ostatnią super serią. Normalnie jak nigdy mam zakwasy Dieta 1. owsiane,banan, rodzyny, whey 2. whey, banany, 3. makaron, kura szpinak 4. kiszone ogóry, ryż(miks ciemny jasny), oliwa, kurak, 5. jw. 6. makaron, kura, szpinak, 7. ser biały, jogurtu łyżka, przyprawy oliwa, szpinak [...]

[...] już poszło gładko Bicepsy zmasakrowałem supinacją i ostatnią super serią. Normalnie jak nigdy mam zakwasy Dieta 1. owsiane,banan, rodzyny, whey 2. whey, banany, 3. makaron, kura szpinak 4. kiszone ogóry, ryż(miks ciemny jasny), oliwa, kurak, 5. jw. 6. makaron, kura, szpinak, 7. ser biały, jogurtu łyżka, przyprawy oliwa, szpinak [...]

[...] zawierające węglowodany w 100gr: płatki kukurydziane ok 80 gr., płatki jęczmienne ok.80 gr. kasza manna ok.75 gr., kasza jaglana ok.70 gr. chleb żytni razowy ok. 50 gr., makaron ok. 80 gr. Tygodniowy plan treningowy na rozbudowanie masy i siły mięśniowej: Urządzenie:ławka pozioma+ hantle 1 klatka-klatka Przerwy między seriami [...]

O masakra. Od paru dobrych miesięcy spożywam kolację białkową. Codziennie budzę się wcześnie i bardzo głodny. Wczoraj zjadłem sobie makaron pełnoziarnisty i.. nie pamiętam kiedy tak dobrze spałem. MEGA regeneracja, rano pełno energii na aeroby i już nie taki głód jak kiedyś. Pozdrawiam. Chyba co parę dni pozwolę sobie na taką zmianę.

Dodam coś od siebie : * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 1. dziennie jemy [...]

[...] 12. ( niestety w pracy mam tylko jedna przerwe i na od 8 do 17 moge zjesc tylko jeden porzadny posilek, do tego 2 razy gainer) ok 100/150 g zazwyczaj ryzu, czasem makaron ok 150/200 g miesa lub tunczyka warzywka Pomiedzy godzina 13 a 17 pije ok 70/80 g gainera z mlekiem 3 pisilek Ok 17.30 Jest to posilek przedtreningowy Ok 100 g ryzu, [...]

[...] Od razu po przebudzeniu - porcja białka 1.Śniadanie - 7.10 - 7.30 ( jajecznica / płatki na mleku/kanapki ) 2.Drugie śniadanie - długa przerwa w szkole 10.25-10,40 ( ryż / makaron / kurak / tuńczyk ) gdy rano nie zdążę białka dodatkowo serek wiejski 3. Obiad ( przedtreningowy ) - 15.15 -15.30 ( ryż / kurak / makaron / tuńczyk / tortilla itp. ) [...]

[...] napisany przez Katarzyne Matelle Biorąc pod uwagę problem zakwaszenia powinna to być kasza jaglana, gryczana (produkty mało zakwaszające) albo inne produkty razowe, jak makaron czy ryż brązowy (razowy), lub makaron z pszenicy durum (semolina). Węglowodany powinny być spożywane z dodatkiem zdrowych (wielonienasyconych) tłuszczy (np. olej [...]

[...] kapusta - przed tr -crea shot 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive, BCAA Xtra - zaraz po treningu 6.kura,ryż biały (45-60 min po treningu) 7.w planach: kura,makaron durum,ogórek,kapusta 8.w planach: twaróg półtłusty + ZMA Fotki posiłek 2 posiłek 3 przed treningiem po treningu Filmy MDS wycisk młotkowy 15kg [...]

[...] - w tym szejku jest ok 100g owsianych takze jest dobrze ! Eoghan - pomału za tydzień osądzicie sami czy miska jest w miare Ok :) Co do chleba to jem tylko rano do jajek i tyle a ze akurat wczoraj byla sałatka to jeszcze wieczorem zjadłem a tak to tylko rano ! Reszta posiłków bede starał sie zeby tylklo były albo ziemniaki albo ryż albo makaron.

Moja dieta na dzien dzisiejszy wyglada tak : Suplementacja 7-00 DNT-Mono 5g rano DT-Detonator miarka Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x6sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 47gB-12gww-45gT Posilek II 11-00 Piers z Kurczka 150g Warzywa swieze Makaron pelnoziarnisty [...]

[...] zrobiłem: tabate 15min bieg w miejscu brzuch micha tak jak wspominałem była szczerze mówiac****owa rano zjadłem 4jajka+pomidor TRENING 150g piersi a poźniej juz na komuni makaron+1 ziemniak+kotlet schabowy+piers z kurczaka+rolada+sałatki poźniej było sporo ciasta, jakies tam ryby i sałatki ogólnie to zracie takie jak to jest na imprezach;/ [...]